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건강126

기립성 저혈압에 좋은 음식 1. 기립성 저혈압이란 무엇인가?기립성 저혈압은 앉아 있다가 혹은 누워 있다가 갑자기 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지면서 어지럼증, 눈앞이 흐려짐, 심한 경우 실신까지 나타나는 증상이다. 보통 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지면 기립성 저혈압으로 진단할 수 있다. 이 질환은 단순한 피곤함으로 생각하기 쉽지만, 뇌로 가는 혈류가 순간적으로 부족해지는 상태이므로 주의가 필요하다.특히 기립성 저혈압은 노인, 당뇨 환자, 파킨슨병 환자, 탈수 상태, 빈혈, 저체중, 특정 약물 복용자에게 잘 나타난다. 따라서 원인을 정확히 파악하는 동시에, 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 중요하다.오늘은 기립성 저혈압에 도움이 되는 음식을 중심으로 구체적으로 살펴보겠다.2. 기립성 저혈압.. 2025. 10. 11.
식곤증 몰아내는 방법 1. 식곤증이란 무엇일까?식곤증은 식사 후 졸음과 피로감이 몰려오는 현상을 의미합니다. 대부분의 사람들이 점심 식사 후 업무 집중력이 떨어지거나 꾸벅꾸벅 졸게 되는 경험을 한 번쯤은 했을 것입니다. 특히 직장인, 수험생, 운전자가 겪는 식곤증 증상은 일상생활과 업무 효율을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.식곤증은 단순히 ‘밥을 많이 먹어서 생기는 졸음’으로만 볼 수는 없습니다. 음식의 종류, 혈당 조절, 수면 습관, 스트레스, 호르몬 분비 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 따라서 식곤증을 몰아내는 방법은 단순히 커피를 마시거나 껌을 씹는 것 이상의 생활습관 관리가 필요합니다.2. 식곤증이 생기는 원인2-1. 혈당 급상승식사 후 탄수화물이 소화되면 혈당이 급격히 오르고, 이를 낮추기 위해 인슐린이.. 2025. 10. 9.
걸을때 어지러움 원인 일상생활에서 걸을 때 갑자기 어지러움을 느끼는 경험은 생각보다 흔합니다. 단순히 피곤해서 나타나는 현상일 수도 있지만, 반복되거나 심하게 나타난다면 신체 내부의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 걸을 때 어지러움 원인은 단순히 균형감각의 문제를 넘어 혈압, 뇌혈류, 귀의 전정기관, 시력, 신경계 질환 등 다양한 요인과 연결됩니다. 이 글에서는 걸을 때 어지러움 원인에 대해 구체적으로 분석하고, 관련 질환과 생활습관, 그리고 대처 방법까지 종합적으로 정리해 보겠습니다.1. 걸을때 어지러움이란 무엇인가?걸을 때 어지러움은 단순히 머리가 핑 도는 현상만을 의미하지 않습니다. 보통 다음과 같은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.중심을 잃고 비틀거림발을 떼기가 불안정함눈앞이 순간적으로 흐려짐머리가 무겁고 멍한 느.. 2025. 10. 9.
아침 입냄새 원인 및 없애는 법 아침에 일어나면 대부분의 사람들이 입안이 텁텁하고 냄새가 나는 경험을 합니다. 흔히 '모닝 브레스(Morning Breath)'라고 불리는 아침 입냄새는 단순히 불쾌감을 넘어 구강 건강이나 전신 건강과도 연결될 수 있는 중요한 신호입니다. 본 글에서는 아침 입냄새 원인을 과학적으로 분석하고, 일상생활에서 실천할 수 있는 아침 입냄새 없애는 법을 구체적으로 정리해 드리겠습니다. 아침 입냄새 원인1. 구강 건조아침 입냄새의 가장 흔한 원인은 구강 건조입니다. 수면 중에는 침 분비량이 줄어들게 되는데, 침은 입속 세균을 씻어내고 구강 환경을 청결하게 유지하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 밤 동안 침이 충분히 분비되지 않으면 세균이 번식하기 쉬운 환경이 조성되어 휘발성 황화합물(VSCs)이라는 악취 물질이 .. 2025. 10. 9.
7일 다이어트 식단 추천 7일 다이어트 식단 추천은 단기간에 체중을 감량하고 싶은 분들에게 꾸준히 관심받는 주제입니다. 누구나 한 번쯤은 일주일 동안 체중을 줄여보고 싶다는 생각을 해본 적이 있을 텐데요. 그러나 무작정 굶거나 극단적인 방법은 건강에 해롭고 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 따라서 건강을 유지하면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있는 7일 다이어트 식단을 제대로 아는 것이 중요합니다.이번 글에서는 7일 다이어트 식단 추천, 일주일 식단표, 다이어트 식단 짜는 팁, 다이어트 성공을 돕는 생활 습관까지 꼼꼼히 알려드리겠습니다.1. 7일 다이어트 식단 추천이 필요한 이유많은 사람들이 단기간 체중 감량을 원하지만, 막상 어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 막막해하는 경우가 많습니다. 무턱대고 샐러드만 먹거나, 한 가지 음식만 반.. 2025. 7. 14.
삼계탕 효능 ✅ 삼계탕 효능 — 여름철 보양식으로 사랑받는 이유삼계탕은 우리나라 사람들이 무더운 여름철이면 꼭 찾는 대표적인 보양 음식입니다. 특히 복날이면 누구나 한 번쯤은 뜨끈한 삼계탕 한 그릇을 떠올리게 되는데요. 이번 글에서는 삼계탕 효능을 중심으로, 왜 삼계탕이 여름철 스테디셀러로 자리 잡았는지, 어떤 영양 성분이 건강에 도움이 되는지 상세히 알려드리겠습니다.✅ 삼계탕이란? — 삼계탕의 유래와 기본 재료삼계탕은 어린 닭(영계)에 인삼, 찹쌀, 대추, 마늘 등을 넣고 푹 고아 만든 한국 전통 보양식입니다. 옛 문헌에도 삼계탕과 비슷한 형태의 음식이 기록되어 있는데, 조선 시대 선비들이 여름철 원기 회복을 위해 닭을 고아 먹었다는 내용이 전해집니다.삼계탕은 특히 복날 음식으로 유명합니다. 초복, 중복, 말복에 .. 2025. 7. 12.
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